跑步结束后，许多跑者都会回家喝水休息，很少看见他们做跑后拉伸练习。殊不知，跑后不拉伸对身体有很大的影响，不仅影响跑步效果，还会增大运动损伤的风险。跑后拉伸可以给我们带来诸多的好处：　　跑后拉伸很有必要，但如果拉伸不到位，那么拉伸效果就会“竹篮打水一场空”。所以拉伸时，一定要对以下3个方面多加重视

　　１６８体育１６８体育跑步，是一项有益身心的全身性运动，并且具有很强的普适性，无论是男女老少，喜欢跑步的人比比皆是。但是总是会有多数的人群在跑后匆匆离去，而忘记一项非常重要的事情，就是拉伸。　　或许是因为时间问题，或许是因为觉得没有必要，或许是因为刻意地遗忘。那么，如果不拉伸会怎么样呢？　　跑后不